przed i

masz 30lat, jesteś za stary na sport, kup sobie już najlepiej trumne i czekaj przed TV na śmierć

Generalnie jest bardzo dużo ludzi, którzy w wieku +30 zaczynają tego rodzaju treningi oczywiście rekreacyjnie, bo mało kto w tym wieku myśli by zaczynać starty. Znam nawet paru co dosyć dobrze sobie radzą i w dodatku czują się oraz wyglądają lepiej, niż dziady siedzące 24h przed telewizorem albo w KFC.

[...] no ale.. W pos 2 zamiast twarogu lepiej jakies mięso. Ten chleb nie wiem jaki jest, jak pełnoziarnisty to ok. Wywal z pos 2 banana, lepiej daj go po treningu. Posiłek przedtreningowy min. godzine przed treningiem. Ogólnie daj trochę więcej białka (tak do 180g) zamiast węgli. Aeroby lepiej wykonywać odrazu po treningu siłowym, może to być [...]

Stosowałeś już jakies suple ? Od jakiego czasu redukujesz ? Jak wyglada dieta ? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/Cytuj?tid=1212336&pid=19697065 4,5 roku temu przed slubem zalatwilem sobie t5(efedryna) z "zion lab" byla mocna dieta + 5razy w tygodniu silownia+ aeroby. Bralem tam jeszcze bialko+ witaminy ktore dawno temu ktos mi tutaj [...]

czy mozna glutamine wsypac do np juz przygotowanego carbo przed treningiem i po treningu wypic? Chyba nic jej sie nie powinno jej stac? Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

[...] co śniadanie,jak mam to i 3 śniadanie w szkole następnie obiad 2 daniowy jakaś zupa i do tego ziemniaczki przeważnie pierś z kurczaka i jakaś sałatka , później szamie jakieś kanapki przed treningiem.Następnie kolacja jakieś parówki, jajka,wędlina co popadnie, później coś Jeszce jem, przez cały dzień podjadam jakieś wafle ryżowe,batony, owoce

[...] minut nasmaruj sie olejkiem . Rozgrzanie podobne ale jak bym ci kazał kopac na głowe z przytrzymaniem to po 10 min rozgrzewce i olejkach więcej kopniec i bardziej pprawnie techniczne beda niz po 30 minutach. ps. Zainteresujcie sie jak częśc tajlandczyków opracowało rozgrzewke przed walką:) Zmieniony przez - Pikus0700 w dniu 2010-06-26 08:56:21

Biore boostera i zma przed snem juz pare dni i musze przyznac ze wiecej energii mam po przebudzeniu i spie krocej. Libido troszke do gory zwlaszcze wieczorami :) A pozatym nic innego nie zauwazylem

Coś o sobie: barzdo chce fajnie wygladac na wakacje dlatego byc moze zdecyduje sie na koks.I wszystko jasne - przygotujcie się bo przyszedł sezon na wakacyjnych koksów mających 17 latek chcących błysnąc klatą przed koleżankami REACT_OPOLE

[...] niedługo Kre-Alkalyn + kreatyna orotowa z firmy MAN to będzie bomba Kre-Alkalyn biorę All American a orotową Man'a (niestety tylko w proszku). Kre 2 razy dziennie w treningowe (rano i po treningu, co tydzień zwiększając dawkę o jedną kapsułkę na porcję) a orotową i raz dziennie przed treningiem 6gram. w nietreningowe i porcja tego i tego. pozdro

a co myślicie o jogurtach naturalnych (bez cukru totalnie), czy to na śniadanko np jest dobrym rozwiązaniem? ja piję szklaneczkę niecałą przed snem i jest git. wielu moich znajomych którzy sa zagorzałymi i stałymi bywalcami siłowni totalnie demonizuje mleko, no eweeeentualnie w proszku czasem dopuszczają..a tak to nic, tylko odzywki z [...]

Pisze o swoich odczuciach, jestem dosc nowy w te klocki a co do mojej wagi to wazylem lekko ponad 91, teraz ponad 94 ;] i na przyszlosc, więcej kultury a nie spinasz sie przed klawiaturą, pozdro ;]

[...] sila na duzy plus rosla rownomiernie z treningu na trening jeszcze miech po skonczeniu. ALe spiesze nadmienic ze Jakos tak wyszlo ,ze przez caly cyklon jednoczesnie prawie przed kazdym treningiem walilem nox pumpa ,a po skonczeniu anarchie vpx i chelat magnezowy krety.Na odblok bylo 10 tab clomu 50mg i AndroxQ12 (bardzo spoko booster tescia [...]

No i porcji po treningu się trzymaj i starczy (rozumiem ze dajesz porcje wg braków aa nie jak na opakowaniu 160g) bcaa daj ok 7g przed treningiem.

[...] czy walisz 5 seri roboczych na tym samym oporze , czy zaczynasz z niższej wagi a 5 set jest roboczy , jak dokladac co trening tydzien czy po jakims etapie ! jakie obciążenia przed seriami roboczymi ? bo chyba nie startujesz od razu 5x5 z sreiami roboczymi , 5x5 to KOBYLY , treningi zajmuja 1.5 h na poczatku ! ja mam problem wyrobic sie w 2 ? i [...]

Trening siłowy bez sprzętu Olivera Lafaya Bo ziomuś ja nie mam worku i nie mam gdzie go przymocować, bo w domu to jeszcze mi runie xD Ale mam takie ciężarki po 0,5 kg co się je wkłada jak bransoleta. Mogą być takie ? I ćwiczymy przed lustrem.

[...] oraz martwym ciagu. A tak to całą reszte, siłe ciosu, dynamike wyrobisz sobie na treningach w sekcji. Siłownia tylko dodatek, ale pomoze. Także wszelakie "świrowanie przed lustrem w domu" jest Ci niepotrzebne. Ile razy MMA a ile razy siłke jedziesz? Co do planu na siłowni, poczytaj tutaj: [...]

Collos no o tym mówie !!! Przed cyklem jedziesz albo KO albo XP i po cyklu też albo to albo to !!!

spróbuj na początek amoka nie jest drogi i nie pompuje ale fajnie pobudza, ja jestem bardzo czuły na kofeinę więc mi wystarcza 1 kaps zarówno przed judo jak i piłką. Myślę że również będziesz zadowolony z efektu.

Mozna cwiczyc wieczorem z tym ze trzeba pamietac o tym by maksymalnie pomagac organizmowi. Jeden plus to taki ze jestesmy po kilku posilkach, wiec miesnie sa pelne glikogenu. Minus to ten ze jestesmy po calym dniu pracy/nauki i sila rzeczy jestesmy zmeczeni. Cale szczescie ze organizm ma zdolnosci adaptacyjne i po pewnym czasie przyzwyczaja sie [...]